sieste

Saviez-vous que certaines villes ont effectivement fermé dans l’après-midi afin que tout le monde puisse aller ou une sieste rapide alimentation, se recharger et de revenir au travail? Malheureusement, ce n’est pas le cas aux États-Unis où une sieste de milieu de journée est tout à fait le luxe rarement qui peut se permettre et est souvent considéré comme un signe de paresse maximale. Si vous êtes parmi ceux qui aiment la sieste occasionnelle de week-end, n’hésitez pas à continuer avec elle, car il s’avère que la sieste est saine et c’est une partie normale et intégrante du rythme circadien (sommeil-cycle de veille). Vous avez probablement remarqué que comme vous allez de votre jour et le temps passe par, votre foyer et vigilance commencent à se dégrader, même si vous avez eu un sommeil convenable de nuit. Et même si ce n’est pas une grosse affaire de nos jours, de retour dans la journée, il peut avoir été une question de vie ou de mort. Donc si vous travaillez dur sur un projet ou tout simplement faire votre travail pour assurer votre famille, une petite sieste peut vraiment vous donner de l’énergie et de vous tenir pour beaucoup plus longtemps. Vous n’avez pas besoin de beaucoup; Juste 15 à 20 minutes peuvent faire un monde de différence. Et le plus drôle est que les entreprises de renommée mondiale qui paient le plus cher reconnaissent ce besoin, Apple et Google ne sont que quelques-unes des entreprises qui laissent leurs employés prendre une petite sieste après le déjeuner. Même les études ont montré que les siestes courtes peuvent améliorer la sensibilisation et la productivité.

Selon une étude de l’Université du Colorado, Boulder a découvert que les enfants qui ne prenaient pas leur sieste l’après-midi n’a pas montré beaucoup de joie et d’intérêt, avaient un niveau plus élevé d’anxiété et des compétences de résolution de problèmes plus faible par rapport aux autres enfants qui font la sieste régulièrement.

Il en va de même pour les adultes. Les chercheurs de Berkeley ont constaté que les adultes qui profitent régulièrement d’une sieste l’après-midi ont une meilleure capacité d’apprentissage et une fonction mémoire améliorée. Pourquoi la sieste est-elle si essentielle? Parce qu’elle donne à votre cerveau un redémarrage, où la mémoire à court terme est effacée et notre cerveau se rafraîchit avec un nouvel espace defragged.

Combien de temps devez-vous faire une sieste?

Selon les experts, 10 à 20 minutes suffisent à rafraîchir votre esprit et à augmenter votre énergie et votre vigilance. Le sommeil n’est pas aussi profond que des siestes plus longues et vous êtes capables de revenir à votre journée immédiatement après le réveil. Si vous faites une sieste pendant 30 minutes, vous pouvez faire face à une période de 30 minutes grogginess parce que vous vous réveille tout comme votre corps a commencé à entrer dans une étape plus profonde de sommeil. La même chose peut être dit si vous dormez pendant une heure, mais d’autre part, ces 60 minutes fournissent une impulsion de mémoire excellente. Les siestes les plus longues, d’une durée d’environ 90 minutes, sont recommandées pour les personnes qui ne dorment pas suffisamment la nuit. Puisqu’il s’agit d’un cycle de sommeil complet, il peut améliorer la mémoire émotionnelle et la créativité. Là vous l’avez- les siestes sont bonnes pour votre  bien-être physique et mental ainsi vous devriez les pratiquer autant que vous pouvez. Cependant, soyez informé que vous ne devriez pas sacrifier le sommeil de nuit pour une sieste d’après-midi, ils devraient être un complément à une bonne nuit de sommeil.

 

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