5 signes que vous avez une déficience en magnésium

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Le magnésium est le quatrième minerai le plus abondant dans notre corps et son rôle dans notre santé globale peut avoir été sous-estimé jusqu’à récemment. Il se trouve dans plus de 300 enzymes différentes dans notre corps et est un acteur clé dans le processus de désintoxication du corps.

Des niveaux appropriés de magnésium sont également nécessaires pour:

* Activation des muscles et des nerfs

* Créer de l’énergie dans votre corps

* Détermination efficace des protéines, des glucides et des graisses

Être déficient en magnésium est souvent appelé «déficience invisible» car il est difficile à détecter. Seulement 1% du magnésium de notre corps est stocké dans le sang, et le reste est dans nos organes et nos os où il est utilisé pour diverses fonctions biologiques. Cela signifie qu’un test sanguin n’est pas suffisant pour déterminer s’il existe une déficience.

Et parce qu’il est difficile à mesurer, être déficient est une possibilité réelle. Le docteur Danine Fruge, directeur médical associé au Pritikin Longevity Centre à Miami, en Floride, déclare que seulement environ 25% des adultes américains sont au-dessus de la quantité quotidienne recommandée de magnésium. Cela signifie que 75% d’entre nous ne le sont pas.

Le magnésium est souvent considéré comme un minéral pour votre cœur et vos os, mais cela est trompeur. Les chercheurs ont maintenant détecté 3 751 sites de liaison au magnésium sur les protéines humaines, une autre indication que leur rôle dans la santé humaine et la maladie peut être mal compris. En fait, des études montrent que de graves carences en magnésium jouent un rôle dans les quatre principaux tueurs:

* Cancer (tous types)

* Maladie cardiaque ischémique

* Accident vasculaire cérébral

* Diabète

Ces maladies non seulement tuent, mais elles contribuent également de manière spectaculaire à la qualité de vie tant pour la victime que pour leur famille. Dr Carol Dean, l’auteur de The Magnesium Miracle, a inclus 22 domaines médicaux scientifiquement prouvés que la carence en magnésium déclenche ou cause. Ceux-ci inclus:

* Anxiété et attaques de panique

* Asthme

* Caillots sanguins

* Maladies intestinales

* Cystite

* Dépression

* Désintoxication

* Diabète

* Fatigue

* Maladie cardiaque

* Hypertension

* Hypoglycémie

* Insomnie

* Maladie rénale

* Maladie du foie

* Migraines

* Affection musculo-squelettique

* Conditions médicales féminines

* Ostéoporose

* Syndrome de Raynaud

* Décroissance dentaire

Les raisons  d’ une déficience au magnésium?

Avec environ 75 pour cent de la population américaine souffrant d’une carence en magnésium, il est important de comprendre les raisons pour lesquelles. C’est la première étape dans la compréhension du problème et le début d’un plan d’action pour le corriger. Voici quatre raisons pour lesquelles nous souffrons d’une déficience en Magnésium.

1 Notre alimentation. Les aliments produits en série sont dépouillés de magnésium dans les procédés de fabrication. Au lieu des aliments transformés, manger un régime riche en aliments naturels, organiques et complets.

2 Pour chaque molécule de sucre que nous mangeons, nos corps ont besoin de 54 molécules de magnésium pour le traiter.

3 Nous sommes stressés. La production d’hormones de stress utilise le magnésium et plus nous sommes stressés, plus nos magasins de magnésium sont épuisés.

4 Les médicaments que nous ingérons pour la douleur, la régulation de la pression artérielle et d’autres maladies épuisent nos niveaux de magnésium.

Signes d’une déficience au magnésium

Les premiers signes de carence en magnésium comprennent la fatigue physique et mentale, la faiblesse musculaire, la perte d’appétit, la nausée et les maux de tête.

Mais c’est une carence continue en magnésium où réside le danger réel. Les signes à plus long terme peuvent inclure:

* Engourdissement et picotements dans vos bras et jambes

* Spasmes musculaires et crampes

* Rythmes cardiaques anormaux

* Dépression et autres changements de personnalité

* Migraines

Comment obtenir plus de magnésium

La bonne nouvelle est qu’il est presque impossible de surdoser sur le magnésium. Il existe cependant des effets secondaires de la consommation de trop de magnésium qui incluent une respiration lente et un rythme cardiaque irrégulier. Bien sûr, la meilleure façon d’agir lorsque vous tentez d’augmenter votre consommation de vitamines ou de minéraux est de le faire naturellement grâce à vos aliments. C’est ici que le choix des produits organiques peut jouer un rôle. La plupart des aliments cultivés pour la production en série est plus faible dans les niveaux de magnésium, car il est épuisé dans les sols supérieurs surutilisés qui sont pulvérisés avec des pesticides.

Certains aliments riches en magnésium comprennent:

* Graines, en particulier graines de tournesol, de citrouille et de sésame

* Vert à feuilles foncées, spécialement épinards, choux et cèpes suisses

* Noix, en particulier amandes, noix de cajou et noix de pin

* Avocats

* Bananes

* Chocolat noir

* Yaourt

D’autres façons dont vous pouvez augmenter votre apport en magnésium sont:

* Tremper dans les sels d’Epsom. Il fournit non seulement une dose saine de magnésium mais aussi aide à éliminer les toxines de votre peau.

* Frottez l’huile de magnésium dans votre peau. Votre peau absorbe jusqu’à 70% de ce qui lui est appliqué et le met rapidement au travail dans votre corps.

* Prenez un supplément de magnésium. Tous les suppléments de magnésium ne sont pas tous égaux, alors vérifiez auprès de votre médecin ou de votre naturopathe pour leurs recommandations.

Il est important d’écouter votre corps. Et bien qu’une déficience en magnésium puisse contribuer à de nombreuses affections différentes, cela ne signifie pas nécessairement que la maladie résulte d’une déficience en magnésium. Nous mettons tout en garde contre tout auto-diagnostic et vous recommandons de voir votre défenseur du bien-être si des symptômes spécifiques persistent.

Cet article a été écrit pour aider à sensibiliser la population à la carence en magnésium et ne vise en aucun cas à servir de conseil médical.