Le ballonnement est un problème de santé commun qui est non seulement désagréable à l’œil (il rend votre ventre beaucoup plus grande qu’elle ne l’est), mais elle provoque aussi beaucoup d’inconfort. Il y a plusieurs contributeurs à cette condition et le plus commun comprennent les aliments qui retiennent l’eau dans le corps et ralentissent la digestion. Mais, le ballonnement n’est pas quelque chose que vous devriez être inquiet car il y a une vitamine qui aplanit efficacement votre estomac en quelques minutes. Il est le complexe de la vitamine B, ce qui est tout à fait bénéfique pour le corps humain, et est facilement obtenu à partir de la nourriture dans sa forme naturelle.
Vitamine B6
La vitamine B6 combat la rétention d’eau dans le corps. Un certain nombre d’études ont montré que la forte 90% de la population mondiale est déficient en cette vitamine, qui est principalement due au mode de vie moderne et les mauvaises habitudes alimentaires. Cette vitamine améliore également la réponse immune du corps aux bactéries et aux virus communs. Il est extrêmement bénéfique pour les patients cardiaques et les femmes enceintes. Les meilleures sources alimentaires de vitamine B6: la volaille, le poisson, les céréales à grains entiers, les épinards et les légumes
Vitamine B1
Cette vitamine, également connu sous le nom de thiamine, est essentielle pour la dégradation des glucides dans le corps. En fait, il transforme la nourriture que nous mangeons en énergie. En outre, il améliore la fonction cardiaque et nerveuse, mais il accélère également la digestion et neutralise les gaz et les ballonnements. Elle élimine également la sensation de faim.
Les meilleures sources alimentaires de vitamine B1: grains entiers, les légumes-feuilles, infusion de levure, les légumineuses.
Vitamine B12
La carence en vitamine B12 a souvent été associée à différents types d’inflammation dans la région abdominale. Cela peut perturber l’équilibre des bactéries bénéfiques dans l’intestin grêle, et conduire à l’indigestion et le métabolisme lent. Les meilleures sources alimentaires de vitamine B12: fruits de mer, le lait, le fromage, les œufs, la volaille, le bœuf, les légumes aigres.