Des exercices efficaces pour perdre un tour de taille en seulement une semaine

Les cuisses peuvent être une zone de problème pour la plupart des femmes. Avec l’abdomen, la région de la cuisse peut être la partie la plus difficile du corps à perdre de la graisse. Heureusement, il existe des solutions faciles pour le dynamitage de la graisse de la cuisse.

Avant de changer complètement votre alimentation ou commencez une séance d’entraînement épuisante, examiner la technique suivante pour brûler un pouce de graisse de la cuisse en seulement une semaine. Cette astuce simple peut être réalisée par une personne qui cherche à mincir et de se débarrasser de certaines graisses au niveau des cuisses.

Mesurez vos cuisses

La première étape que vous devez remplir est la mesure de vos cuisses. Avoir un indicateur de l’endroit où vous avez commencé est un bon moyen pour vous motiver à réussir. Utilisez un morceau de ficelle ou ruban à mesurer flexible pour mesurer vos cuisses. Alors que vous mesurez, vous pouvez enregistrer tous les autres parties de votre corps que vous souhaitez surveiller. Notez vos résultats dans un journal et de garder trace de votre succès. Une fois par semaine, un jour choisi, mesurer vos cuisses et enregistrer les résultats.

Massez vos jambes

Chaque jour, utilisez une brosse de massage, qui est essentiellement une brosse en soies naturelles, pour masser vos jambes, en se concentrant sur vos cuisses. Vous pouvez également vouloir brosser vos fesses. Le processus de masser votre peau avec une brosse aidera à réduire la cellulite et obtenir le sang qui coule à travers vos jambes.

Réduisez les calories

Réduisez votre consommation alimentaire globale. Surveillez vos calories et essayer de consommer 1500 ou moins de calories par jour. Vous ne devez pas changer radicalement votre régime alimentaire, mais vous devriez essayer d’éliminer les boissons gazeuses et d’autres collations sucrées de votre alimentation, tout en consommant davantage de produits frais. Si vous trouvez que vous êtes constamment envie collations entre les repas, au lieu de manger trois gros repas par jour – essayez de manger cinq ou six petits repas tout au long de la journée. Cela aidera les fringales de fin de course et vous aider à respecter vos objectifs de régime.

Commencez à travailler

Comme avec votre alimentation, vous aurez besoin de faire quelques changements à votre activité physique, mais vous ne devrez pas commencer une séance d’entraînement intense. Essayez d’exercer pendant au moins vingt minutes chaque jour. Cela permettra d’améliorer la circulation sanguine, de promouvoir une meilleure santé cardiovasculaire, et de vous permettre de commencer à perdre du poids naturellement. Concentrez-vous sur des exercices qui travaillent les muscles des jambes, comme la marche. Vous devez également effectuer quelques exercices qui ciblent les cuisses, comme les squats, fentes, et soulève la jambe. Le cyclisme est une autre activité qui peut aider à la graisse de souffle autour de vos cuisses.

Si vous suivez ces étapes simples, vous devriez avoir aucun problème de perdre un pouce de graisse autour de vos cuisses en une semaine. Rappelez-vous de mesurer vos cuisses et de garder trace de vos progrès. Si vous glissez et remarquez le gain de poids, ne vous découragez pas – revenir sur la piste et de rester positif.

Avec mesure et de garder une trace de vos résultats, vous devriez réduire les aliments sucrés, manger davantage de produits frais, massez vos jambes, et commencez à travailler. Avec juste un peu faciles à suivre les suggestions, vous serez sur le chemin vers les cuisses et les jambes plus minces dans les prochaines semaines.