Les douleurs articulaires ainsi que des douleurs dans le dos, les genoux, les jambes et les chevilles est un problème de santé commun touchant à la fois les personnes âgées et les jeunes. Chez les seniors, la cause commune est la perte de cartilage osseux liée à l’âge, alors que dans une population plus jeune, cette condition est normalement due à l’inactivité et mode de vie sédentaire.
Une enquête récente a montré que, même 30% des adultes sont affectés à des douleurs articulaires. Les douleurs articulaires peuvent être infligées par un certain nombre de maladies telles que l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la bursite, la goutte, les souches, les entorses ainsi que les blessures.
Même si la majorité de ces maux à guérir dans environ deux semaines à trois mois, certains d’entre eux deviennent chroniques et si débilitante qu’une personne trouve habituellement difficile de rester assis, se coucher ou même se tenir debout. La douleur à la jambe est normalement déclenchée par l’usure, i.n. l’épuisement musculaire ou lésions articulaires causées par la déchirure de l’os, le muscle, ligament, tendon et autres tissus mous.
Un autre facteur de risque de douleur à la jambe est une mauvaise circulation.
Vous pouvez facilement soulager la douleur commune avec ce smoothie anti-inflammatoire composé de plusieurs ingrédients extrêmement bénéfiques.
Smoothie anti-inflammatoire
Ingrédients
- 1 orange
- 2 tasses d’ananas
- 2 branches de céleri
- 2 poires
- 1 citron
- 1 racine de gingembre cru
- une pincée de curcuma
- une pincée de poivre noir
- ½ cuillère à café d’huile de noix de coco
Instructions:
Pelez le citron, l’orange et le gingembre. Coupez les ananas et les poires. Réglez votre robot à haute vitesse et mélanger tous les ingrédients ensemble. Consommez immédiatement ou réfrigérer dans un bocal pendant plusieurs jours max 3-5.
Il est fortement recommandé d’utiliser un robot culinaire au lieu d’un presse-agrumes comme cela permet de garder les fibres alimentaires à l’intérieur, par opposition à la filtrer comme déchets.
Une fois que le jus est consommé, il est la teneur élevée en fibres qui produit C- inférieure protéine réactive (CRP) dans le sang, un marqueur de l’inflammation reliant à des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde (PR), les maladies cardiaques et le diabète.
Les bénéfices de chaque ingrédient pour la santé
- L’ananas : Ce fruit exotique est abondant dans la broméline, qui est extrêmement bénéfique pour soulager les douleurs articulaires et de réduire les inflammations de l’arthrite associée. En fait, la bromélaïne contient plusieurs enzymes que la plupart des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens.
- L’orange : Le potassium et des manques de calcium déclenchent d’habitude la douleur de jambe. Des quantités suffisantes de vitamine C sont requises par le corps à combattre les inflammations et de maintenir des articulations saines, surtout chez les personnes souffrant d’arthrose.
- Céleri : Le céleri est riche en vitamine K dont la carence peut déclencher cartilage anormal et la minéralisation osseuse, ce qui à son tour conduit à l’apparition de l’arthrose dans les mains et les genoux.
- Poire : Abondants en vitamine C, les poires sont très efficaces pour réduire les symptômes de l’arthrite inflammatoire et la polyarthrite rhumatoïde.
- Le citron : Mis à part la teneur élevée en vitamine C, les citrons sont également abondants en vitamine E. Ces deux citrons sont de puissants antioxydants, qui protègent les cellules contre les dommages des radicaux libres et stimulent la production de collagène et du tissu conjonctif. Les deux sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps.
- Le Gingembre : Gingérol, l’ingrédient actif du gingembre, est efficace dans la réduction de prostaglandines, des composés lipidiques qui provoquent des douleurs articulaires.
- Curcuma : Le Curcuma est un agent anti-inflammatoire puissant selon l’étude de 2009 publiée dans le « the Journal of Alternative Complementary Medicine ». L’étude a révélé que le curcuma est très bénéfique pour soulager la douleur au genou et à améliorer sa fonction. Il est également avéré plus efficace que l’ibuprofène contre l’arthrose. Une étude distincte réalisée en 2006 a révélé que la curcumine, l’ingrédient actif dans le curcuma peut réduire l’inflammation des articulations et soulager la douleur.
Consommer ce smoothie de santé bénéfique sur une base régulière peut vous aide à se soulager des douleurs articulaires plus efficacement que la plupart des médicaments anti-inflammatoires sur le marché.