Outre leur goût sucré et délicieux, les dattes sont une excellente source de vitamines et de minéraux qui peuvent stimuler votre énergie et vous fournir un certain nombre d’avantages pour la santé.
Voici les avantages pour la santé de manger 3 dattes par jour:
- Ils ont une valeur nutritive élevée
Juste trois dattes par jour vous fourniront une quantité importante de fibres, de vitamine B6, de potassium, de cuivre, de magnésium et de manganèse. Par conséquent on ne devra pas prendre des vitamines supplémentaires.
- Ils améliorent la digestion
Les dattes sont la solution idéale pour de nombreux problèmes digestifs, y compris la constipation, l’indigestion, et peuvent même prévenir le cancer du côlon. En outre, a la capacité de soulager les symptômes d’hémorroïdes.
- Les dattes comme analgésique
En raison de leur haute teneur en magnésium, les dattes sont en mesure de réduire l’enflure et soulager la douleur. En outre, le magnésium peut réduire l’inflammation artérielle et prévenir le risque de dommages cardiaques, et d’autres infections.
- Pour une grossesse saine
Une étude menée sur 69 femmes qui ont mangé les dates dans les 4 dernières semaines de leur grossesse a montré des preuves que les dattes peuvent rendre l’accouchement moins douloureux. En outre, les dattes peuvent vous aider à perdre du poids après la grossesse.
- Les dattes comme un médicament pour l’hypertension artérielle et les AVC
Dates sont abondants en potassium qui a la capacité d’améliorer la santé cardiaque et réduire la pression artérielle. Selon sept études différentes publiées dans l’American Journal of Clinical Nutrition, 100 mg de magnésium par jour peut réduire le risque d’AVC de 10%.
- Ils améliorent la fonction du cœur
Les nutriments présents dans les dattes peuvent améliorer l’activité et la santé du cerveau. En outre, la vitamine B6 peut améliorer considérablement les fonctions cérébrales, y compris le cerveau, la vigilance, la précision et la mémoire.
