Il y’a sept ans, je suis partie sur l’une des meilleures aventures de ma vie. Je me suis finalement décidé à perdre du poids et d’entrer dans la meilleure santé de ma vie après avoir été, plus la taille de toute ma vie. Au cours d’une année, j’ai perdu 45 kilos. Voici quelques-unes des façons que je trouvé de l’or solide avec mon voyage de perte de poids (et comment vous pouvez, aussi):
- J’ai commencé par examiner ce que je mangeais sur une base quotidienne.
Je demande souvent: «Comment avez-vous commencé? » J’ai commencé par examiner ce que je mangeais sur une base quotidienne. Quand j’ai reconnu que je prenais des décisions alimentaires pauvres, j’ai eu l’intention de le changer. J’ai également commencé à faire des promenades autour de mon quartier avec mon chien plus fréquemment. Mon courtes promenades éventuellement la transition en obtenir un abonnement à la gym quand je réalisais la marche n’a pas été la seule motivation assez pour moi.
- Je suis sortie de ma zone de confort.
Obtenir un abonnement à la gym était l’un des moments les plus effrayants pour moi. Je suis mortifié à l’idée d’être la seule femme de 300 kilos dans un gymnase entouré par des gens relativement en forme. Je ne voulais pas être jugé. Après avoir obtenu l’adhésion de gym, je me suis vite rendu compte que personne ne m’a donné l’air sale ou dit une chose cruelle pour moi. Il était tout un scénario catastrophe dans ma tête.
- Je me suis rendu compte que l’exercice n’est pas une punition.
Donc, beaucoup de gens vont dans une routine de conditionnement physique comme un moyen de se punir d’être en surpoids ou trop manger de la malbouffe. Parce que j’aime me sentir bien, je me concentre sur des activités physiques que j’aime. Je passe la plupart de mes séances d’entraînement sur les longs runs (parce que ce que je l’ai appris à aimer). Je lève également des poids, vélo, faire de la randonnée, nager et prendre des cours de remise en forme. Mais la majorité de mon exercice vient de quelque chose qui est durable (et agréable) pour moi. L’activité physique est une récompense.
