Vous êtes constipé? Voici 8 remèdes naturels pour faire travailles vos intestins

La constipation est un état embarrassant mais hautement évitable et gérable, mais des millions souffrent en silence tous les jours. La constipation est définie comme 3 ou moins de mouvements intestinaux par semaine et nous savons tous comment cela peut faire de notre vie une misère. Mis à part le recours aux laxatifs et à d’autres solutions dangereuses, il existe de nombreuses autres options que vous pouvez essayer dans le confort de votre propre maison. Avant de vous diriger vers la pharmacie, donnez ces remèdes maison faciles et rentables pour la constipation.

*Bon vieux jus de  Prune

Ce remède familial n’est pas seulement pour les bébés et les personnes âgées. Les prunes ne sont pas seulement riches en fibres, mais aussi dans un sucre naturel appelé sorbitol. Après avoir mangé (ou bu) vos pruneaux, la fibre et le sorbitol se déplacent dans l’eau absorbante du tractus digestif au fur et à mesure de leur départ. Le résultat final est naturellement des selles molles. Commencez par un verre de jus de pruneau ou 2-3 pruneaux et leur donner une chance de travailler avant d’essayer plus. Attention, cependant, beaucoup de bonnes choses peuvent également causer des ballonnements, des gaz et de la diarrhée.

*Get Oiled Up

Tout comme nous utilisons de l’huile pour lubrifier les moteurs ou une porte crepillante, certaines huiles et graisses saines sont extrêmement efficaces pour que nos systèmes digestifs fonctionnent comme ils le devraient. Respectez les huiles telles que l’huile d’olive ou l’huile de coco ou assurez-vous que vous mangez suffisamment de noix et d’avocat pour vous assurer que vos intestins continuent de bouger. Pour prévenir la constipation, consommer une cuillère à soupe d’huile d’olive mélangée au jus de citron (pour aider au goût) chaque matin sur un ventre vide.

*Café et autres produits à base de caféine

La plupart d’entre nous ne peuvent pas fonctionner sans notre tasse préférée de magie du matin – notre café. Les retournements ou les systèmes digestifs bénéficient également d’un peu de réveil de la caféine dans notre café quotidien ainsi que certains thés. La caféine fonctionne réellement pour stimuler vos systèmes digestifs et assure le mouvement dans vos intestins. En complément de cette étude, le café pourrait même contribuer à améliorer la santé de nos bactéries intestinales. La caféine est également un diurétique bien que trop de tasses peuvent causer une déshydratation ainsi que des effets indésirables tels que l’anxiété et l’insomnie. Respectez une ou deux tasses par jour pour obtenir les meilleurs résultats.

*Restez bien hydraté

Vous avez peut-être entendu dire que vous devriez boire 8 verres d’eau par jour pour prévenir la déshydratation. L’une des principales raisons à cela est d’éviter la constipation. L’excès d’eau est libéré à travers nos reins chaque fois que nous avons besoin d’uriner, mais l’eau est également libérée par nos selles chaque fois que nous devons aller. Si nous sommes déshydratés, l’eau est absorbée par vos selles dans nos colons et les selles deviennent plus difficiles et plus difficiles à transmettre. Ceci est communément appelé constipation.

L’une des meilleures façons de prévenir la constipation est de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau sur une base quotidienne, pour votre poids corporel ainsi que pour le niveau d’activité. Pour une augmentation supplémentaire, on a signalé que l’eau gazeuse ou pétillante pourrait être plus efficace pour aider à constipation.

*Une tasse de thé au pissenlit à base de plantes

Les pissenlits ne sont pas seulement une jolie apparence, ils sont en fait très utiles. Les feuilles de la plante sont connues pour avoir des composés qui agissent comme un laxatif. Recueillir les feuilles de la plante de pissenlit et les laisser sécher. Broyer les feuilles après séchage. Utilisez 1-2 cuillères à café des feuilles de pissenlit séchées et ajoutez de l’eau bouillante. Couvrez la solution et laissez-la abrupter pendant 5 à 10 minutes. Pour de meilleurs résultats, buvez le thé 2 à 3 fois par jour.

*Assurez-vous de vous déplacer plus

S’asseoir est vraiment le nouveau fumeur en ce qui concerne les habitudes malsaines. Non seulement les heures de séance à votre bureau contribuent à diverses maladies du mode de vie comme le diabète et les maladies cardiaques, mais le manque de mouvement peut aussi constituer un facteur de risque de constipation.

*Augmentation de votre consommation d’aliments riches en probiotiques

En ce qui concerne toutes les questions du système digestif, vous pouvez garantir qu’une partie de la solution sera probiotique. Une étude récente a révélé que les probiotiques ont aidé à traiter la constipation en améliorant d’abord la qualité des selles et, d’autre part, en augmentant la fréquence des selles. En plus de passer à un supplément probiotique de votre magasin de santé local ou de votre pharmacie, un moyen naturel et facile d’aider à reconstituer votre flore intestinale est de commencer à incorporer des aliments riches en probiotiques dans votre alimentation. Les aliments riches en probiotiques contiennent naturellement de bonnes bactéries vivantes qui contribuent à corriger tout déséquilibre existant dans notre intestin. Commencez par le yaourt naturel et passez à d’autres aliments riches en probiotiques comme la choucroute et le kimchi. Donnez-lui un mois pour voir si les probiotiques contribuent à faire une différence en aidant votre constipation.

*Mangez des aliments riches en prébiotiques

Vous pouvez penser que nous nous répétons, mais regardons attentivement, nous avons dit des prébiotiques, pas des probiotiques. Expliquez-nous. Comme nous le savons, les suppléments probiotiques et les aliments riches en probiotiques contribuent à corriger l’équilibre des bactéries dans notre système digestif en introduisant plus de bonnes bactéries. Les prébiotiques, d’autre part, sont tout à fait différents. En un mot, les prébiotiques peuvent être décrits comme les aliments riches en fibres parfait qui aident à nourrir les bonnes bactéries dans votre intestin. En leur donnant des quantités suffisantes de prébiotiques, vous pouvez également aider à maintenir leur présence dans votre intestin. Selon une étude de 2015 dans le Journal of Pediatria, l’augmentation des prébiotiques dans le régime alimentaire aide à augmenter la fréquence des selles intestinales totales tout en les rendant plus doux et donc plus facile à transmettre.

Augmenter votre consommation de prébiotiques comprend des aliments comme l’ail, les bananes et les oignons dans votre alimentation.

N’oubliez pas de partager cet article avec vos amis et votre famille