Nous avons tous eu ces nuits agitées de lancer et de tourner, fixant le plafond, incapable d’obtenir plus de quelques heures de shuteye. Plus vous vous inquiétez de ne pas dormir, plus vos courses d’esprit, et la prochaine chose que vous savez, le soleil jette un oeil par la fenêtre. J’ai passé trop de nuits de cette façon et j’ai eu besoin de mettre fin à mes pauvres habitudes de sommeil. Je suis tombé sur cette recette de thé délicieux et il a amélioré mon cycle complètement.
Des modèles de sommeil irréguliers ou même l’insomnie peuvent provenir de plusieurs choses différentes comme la dépression, le stress et l’anxiété. Presque tous les soirs, je me mettais au lit et mon esprit courait. Si je pensais au travail, la famille, ou tout simplement les choses dont j’avais besoin pour faire le lendemain, je ne pouvais pas me permettre de se détendre. Si votre esprit est actif, les chances sont que vous ne vous endormez pas.
Certains médicaments peuvent également causer de l’insomnie.
Les médicaments contre la douleur, les antihistaminiques et les médicaments pour le cœur et la pression artérielle comptent parmi les nombreux facteurs qui contribuent à la perte de sommeil. Oui, certains médicaments peuvent vous rendre somnolent au début, mais ils peuvent aussi déclencher fréquents voyages en salle de bain ou de l’anxiété qui peuvent encore déranger votre repos. Que ce soit l’un de ces problèmes ou peut-être que vous êtes accro à votre téléphone lorsque vous devriez dormir, quelque chose doit changer.
Thé de banane
En utilisant seulement quelques articles qui sont probablement déjà dans votre cuisine, vous pouvez fouetter ensemble un thé de banane en un rien de temps!
Ce remède de sommeil bio, infusé à la banane, fait des merveilles et des goûts si bons. Comment ça marche?
Les bananes, particulièrement les pelures, sont chargées du potassium et le magnésium. Alors que le magnésium aide à prévenir les troubles du sommeil, le magnésium et le potassium travaillent ensemble pour aider à détendre les muscles.
En fait, le magnésium est l’un des meilleurs minéraux pour la détente!
Gardez à l’esprit, cette recette appelle les bananes 100% organiques. Les bananes qui ne sont pas organiques sont chargées de pesticides nocifs et puisque nous vous encourageons à manger le peeling bouilli, il doit être exempt de produits chimiques.
Ce thé prend moins de 10 minutes pour préparer et peut être apprécié tous les soirs avant le coucher.
Ingrédients
- 1 banane biologique
- 1 petit pot d’eau
- Un filet de cannelle (facultatif)
Tout ce que vous devez faire est de couper les deux extrémités de la banane et de le placer, peler et tous, dans l’eau bouillante. Faites bouillir pendant environ 10 minutes.
En utilisant une passoire, versez l’eau dans une tasse. Si vous vous sentez aventureux, saupoudrez la cannelle dans le thé. Buvez-le une heure avant le coucher.
Si vous êtes inquiet d’être un gaspillage, vous n’avez clairement jamais eu une banane bouillie avant! Après que la banane a été bouillie, saupoudrez de la cannelle dessus.
Manger les fruits chauds, gooey et son peel avec le thé augmentera ses effets apaisants … Sans oublier qu’il fait un délicieux dessert!
Pourquoi les pilules sont mauvaises ?
Hors du désespoir, beaucoup d’entre nous ont recouru aux somnifères et avec près de la moitié de la population américaine souffrant d’insomnie ou de manque de sommeil. Ce n’est pas étonnant. Mais voici la chose: les somnifères ne vous aideront pas à long terme. Ils fournissent un correctif à court terme.
La majorité des somnifères sont un type spécifique de médicament qui induit et maintient le sommeil. Ils sont classés comme quelque chose appelé hypnotiques sédatifs. Parmi les autres hypnotiques sédatifs sont les benzodiazépines et les barbituriques. Benzodiazépines-comme Xanax et Valium-peut être addictif et sont utilisés pour traiter les troubles anxieux en augmentant la somnolence. Les barbituriques dépriment le système nerveux central sont utilisés comme anesthésiques et sédatifs.
Comme avec tous les médicaments, il ya une liste des effets secondaires qui accompagnent les somnifères. Mis à part la probabilité d’être habitués, ils peuvent causer ce qui suit:
- Constipation
- Vertiges
- Difficulté à se concentrer et à se souvenir
- Douleur d’estomac
- La faiblesse
- Tremblement incontrôlable
- Parasomnie (Faire des choses sans s’en rendre compte … Effrayant!)
Les somnifères entraînent également un ralentissement de votre rythme respiratoire et un allégement significatif. Cela signifie que si vous souffrez déjà de maladies pulmonaires comme la MPOC ou même l’asthme, ces médicaments peuvent être dangereux et même mortels.
Comment la privation du sommeil affecte le corps
Obtenir moins de huit heures de sommeil est mauvais pour votre corps. Quand j’ai découvert les conséquences du peu ou pas de sommeil avait sur mon corps, j’ai paniqué! Lorsque votre corps ne reçoit pas assez de repos, généralement moins de huit heures, il souffre. La fonction cognitive – votre mémoire à court et à long terme – est sérieusement affectée.
Avez-vous déjà essayé de vous concentrer sur une tâche en cours d’exécution sur le carburant zéro? J’ai et je sais que c’est presque impossible.
Traiter même les choses les plus simples semble difficile et vos réactions émotionnelles aux choses deviennent totalement biaises. La partie la plus effrayante est que la privation de sommeil a été liée à des problèmes de santé graves, y compris l’obésité, le diabète et le cancer. Il est important de comprendre pourquoi vous ne dormez pas de la façon dont vous l’habitude de travailler et de le fixer. Je me réjouis maintenant de ce thé chaque soir; Il est 100% naturel, il sent bon, et il a travaillé énormément pour moi.
Dr. Oz a eu un épisode pour les remèdes naturels pour l’insomnie. Le thé de banane a été mentionné et j’ai pensé que je ferais un test de goût pour voir si je l’aimerais, ou le laisser seul.
