Les gens ont souvent des difficultés à trouver des vêtements en raison de la graisse dorsale et la graisse sous les aisselles. Il n’est pas facile de traiter avec de la graisse autour de la zone de soutien-gorge. Cependant, vous pouvez changer cela et regagner votre confiance.
Ces exercices sont pour vos épaules et le haut du dos, et ils vous aideront à vous débarrasser de la graisse gênante une fois pour toutes.
1 Poussez et de toucher
- Cet exercice est bon pour le haut du dos, les épaules et la poitrine.
- Placez les pieds de sorte qu’ils sont à la largeur des épaules. Vos bras doivent être vers le bas et les paumes devraient faire face à l’avant.
- Ensuite, lever les bras jusqu’aux épaules, et les paumes devraient être face au plafond. Restez dans cette position pendant quelques secondes.
- Commencez ) lever les mains sur la tête. Vos paumes devraient faire être derrière vous.
- Puis retour aux niveaux de l’épaule, une pause pendant une seconde, puis retourner les bras dans la position de départ. Il est préférable de ne pas se déplacer de toute autre partie du corps.
- Faites 3 séries de 8.
2 rangée circulaire
- Cet exercice est excellent pour votre haut du dos, milieu du dos, la poitrine et les biceps.
- Pliez légèrement les genoux.
- Pliez le haut du corps vers l’avant. Il devrait être parallèle au sol et vos mains devraient être étendues vers le sol.
- Faites 3 séries de 12 répétitions.
3 Exercice 3
- Excellent pour les épaules et le haut du dos.
- Pliez vos genoux légèrement. Pliez les corps vers l’avant à un angle de 45 degrés.
- Croisez les bras à vos poignets devant vos genoux. Lever les bras à hauteur d’épaule et les retourner.
- Faites 3 séries de 12 répétitions.
4 Exercice
- Excellent pour la poitrine et les épaules.
- Levez les bras à hauteur d’épaule. Vos paumes devraient faire face au plafond.
- Pliez les coudes à un angle de 90 degrés, puis tirez les bras devant la poitrine jusqu’à ce que les avant-bras et les coudes toucher. Vos épaules ne doivent pas être soulevées au cours de l’exercice.
- Faites 3 séries de 12 répétitions
Si vous voulez d’excellents résultats, faites ces exercices pendant 15 minutes, 3 fois par semaine. Former pour 3 semaines.
