Retrouvez un nouveau corps en 28 jours avec cet exercice

Suivez ces instructions du matin et vous obtiendrez le corps d’un mannequin!

Relevez le défi avec des milliers de personnes à travers le monde pour un corps dans une forme parfaite! La Planche est l’un des exercices les plus efficaces pour le raffermissement de la section médiane de votre corps. Bien que cela puisse ressembler à un exercice très simple pour les débutants (et donc généralement évité), il brûle effectivement votre graisse et renforce votre dos et muscles du ventre, les muscles de vos fesses, les bras et les jambes.

Suivez ces règles du matin si vous vous dirigez vers un corps de mannequin:

La planche stimule la force musculaire de base. Il est en fait une séance d’entraînement pour l’endurance dans la partie supérieure de votre corps semblable aux pompes, comme le travail musculaire ressemble aux pompes.

L »exercice initial est de seulement 20 secondes et les objectifs finaux à 4 minutes de planches continus ou interrompus. Comme votre poids musculaire augmente dans la phase finale de votre corps sera apte.