Ce régime alimentaire est assez strict, donc militaire. Bien que les directives doivent être suivies de près, on permet toujours consommer un fruit au lieu d’un autre et des lentilles au lieu de la viande. D’autres ingrédients que l’on permet aussi incluent le vaporisateur de cuisine anti-adhésif, la moutarde, des épices, le jus de citron, sans calorie l’édulcorant, l’eau, le thé et le café noir.
La durée du régime est trois jours pendant lesquels vous brûlerez la graisse, stimulerez votre énergie et votre métabolisme. Prenez une pause de 4 jours avant de le démarrer à nouveau.
Jour 1:
- Petit déjeuner: ½ pamplemousse, une tranche de pain grillé, 2 cuillères à soupe. le beurre d’arachide, 1 tasse de café ou de thé –
- Déjeuner: ½ thon, une tranche de pain grillé, 1 tasse de café ou de thé
- Dîner: 3 onces de viande, 1 coupe de haricots verts, ½ banane ou un autre fruit, 1 pomme, 1 coupe de crème glacée
Jour 2
- Petit-déjeuner: 1 œuf, une tranche de pain grillé, ½ banane ou un autre fruit
- Déjeuner : 1 fromage blanc, 1 œuf , 5 crackers
- Dîner: 2 hot-dogs sans le chignon, 1 tasse de brocoli, ½ tasse de carottes, ½ banane ou un autre fruit, ½ coupe de crème glacée
Jour 3:
- Petit-déjeuner: 5 crackers, 1 tranche de fromage cheddar, 1 pomme
- Déjeuner: 1 œuf dur, une tranche de pain grillé
- Dîner: 1 tasse de thon, ½ banane ou un autre fruit, 1 coupe de crème glacée
Ce régime exige aussi l’exercice physique, qui doit être adapté à votre poids et la santé globale. Par exemple, les gens en surpoids devraient seulement prendre des promenades courtes. D’autre part, les gens qui sont physiquement actifs et en bonne forme devraient faire plus d’exercice, comme le jogging, la marche, la natation, la corde à sauter et en utilisant un tapis roulant. Il est important de consulter un médecin avant de commencer ce régime et à faire les exercices au cas où vous avez des problèmes médicaux. Les bons aspects de ce régime comprennent le faible coût et le régime facile à suivre.
