Mis à part les déséquilibres hormonaux manifestés par les bouffées de chaleur, sautes d’humeur, etc., l’une des choses les plus difficiles à accepter sur la ménopause est le gain de poids incontrôlable. Il n’est pas étonnant que la plupart des femmes ont du mal à accepter leur corps une fois tonique se transformer en un désordre flasque.
Malheureusement, ces changements corporels se produisent même si vous faites de l’exercice régulièrement et de regarder ce que vous mangez. La plupart des femmes deviennent désespérés parce que peu importe ce qu’ils font, ils sont seulement mettre sur le poids.
Eh bien, le gain de poids de la ménopause est normalement attribué à 4 facteurs mélangés dans un acronyme – STOP:
- Le stress et les émotions
- Toxines
- Déséquilibres hormonaux
- Un manque de sommeil
Le stress et les émotions
Ce qui rend le stress l’un des principaux coupables de nombreux problèmes de santé, y compris le gain de poids de la ménopause est le fait qu’il se traduit par des niveaux élevés de cortisol et, finalement, dans la fatigue surrénale. Ceci fait le corps entrer au mode de survie et les récepteurs cortisol dans l’abdomen stockent la graisse. Un stress excessif déclenche également fringales d’aliments malsains et le corps compense en outre en libérant des facteurs neurohormonales que vous mettez en mode de survie, ce qui conduit à l’inflammation et le gain de poids.
Toxines
L’habillage de toxine dans le corps est un autre facteur de contribution à la prise de poids ménopausée. Les toxines sont partout – dans les aliments que nous mangeons, l’eau que nous buvons et l’environnement dans lequel nous vivons et travaillons. Cette surcharge toxique, non seulement souligne le foie, mais aussi la voie digestive, les deux qui jouent un rôle crucial dans le maintien de l’équilibre du corps et de réduire l’inflammation.
L’inflammation, d’autre part, conduit à un déséquilibre hormonal, qui augmente votre risque de maladie. Aussi, il met en péril la réaction immunitaire du corps aux sensibilités alimentaires et des infections. L’inflammation entraîne également un gonflement interne et provoque un gain de poids.
Déséquilibres hormonaux
Les déséquilibres hormonaux sont le principal indicateur de la ménopause. Comme les taux d’œstrogènes diminuent pendant ce temps, le corps tente de conserver ce petit oestrogène en augmentant le stockage des graisses autour de la section médiane. En outre, thyroïde et de la résistance à l’insuline, les deux qui représentent l’augmentation du stockage des graisses sont également des symptômes de la ménopause.
Un manque de sommeil
Insomnie est un autre effet secondaire de la ménopause que la plupart des femmes doivent mettre en place avec. La chose est hors de l’équilibre des hormones provoquent des sueurs nocturnes, qui affectent gravement la qualité du sommeil.
Et, ce n’est pas tout. Les changements dans le déséquilibre neurochimique résultant d’une faible sérotonine ont un impact négatif sur l’humeur alors que les niveaux de mélatonine inférieurs affectent le sommeil. Ces changements augmentent également deux hormones très importantes qui aident à réguler l’appétit et le poids – la leptine et la ghréline.
5 conseils pour prévenir le gain de poids Ménopause
- Adresse stress et défis émotionnels.
- Réduire la surcharge toxique grâce à une alimentation équilibrée, de boire de l’eau filtrée, et de rester loin des toxines environnementales, autant que possible.
- Optimiser l’équilibre hormonal.
- Ne pas trop vous épuiser avec l’exercice physique intense et à la famine.
- Apprenez comment aider votre corps à retrouver sa fonction propre.