L’obésité est un des problèmes de santé publique les plus significatifs faisant face aux États-Unis. L’excès de poids est associé à un risque accru pour de nombreuses maladies, dont le diabète, certains types de cancer, et les maladies cardiovasculaires. Malheureusement, il n’y a pas de formule magique pour perdre du poids, et de nombreuses personnes en surpoids luttent depuis des années pour se débarrasser des kilos non désirées. Perdre du poids est pratiquement impossible sans réduire les calories, mais la restriction calorique ne devrait pas être si grave que vous avez faim tout le temps ou que vous n’êtes pas en mesure d’atteindre des quantités suffisantes de nutriments essentiels. Une alimentation saine perte de poids devrait inclure beaucoup de légumes frais, les fruits, les grains entiers et les haricots. Pour aider à réduire l’apport calorique, réduire les boissons sucrées et riches en matières grasses, desserts riches en calories et de grignotines. Aujourd’hui, nous allons vous montrer un régime de perte de poids, ce qui est très facile à suivre et vous pouvez perdre jusqu’à 10 kilos en un mois. Les principaux ingrédients de ce régime de perte de poids sont les œufs. Ce plan de perte de poids efficace est un régime alimentaire faible en calories, destinés à des résultats rapides, mais pas pour la perte de poids à long terme. Nous savons tous que notre corps a besoin de calories pour l’énergie afin qu’il puisse fonctionner correctement, et en réduisant l’apport nutritionnel sain dans votre corps pendant un certain temps, vous pouvez vraiment endommager votre corps, affaiblir votre métabolisme et augmenter votre risque de problèmes de santé graves.
Pourquoi les œufs?
Parce que nous savons tous que les œufs sont des aliments extrêmement sains. Ils sont plein de protéines et d’autres nutriments sains. Leur consommation va fournir tous les nutriments et vitamines nécessaires sains pour votre corps. Si vous suivez ce plan de perte de poids de l’œuf et vous arrêtez de manger des aliments malsains pour une semaine, vous serez nettement construire votre métabolisme et commencer à brûler les cellules graisseuses.
Les œufs sont riches en vitamines, minéraux, protéines de haute qualité, de bons gras et divers autres nutriments moins connus. Un gros œuf contient: vitamine B12, vitamine B2, vitamine A, vitamine B5, et le sélénium. Les œufs contiennent également de petites quantités de presque toutes les vitamines et minéraux requis par le corps humain … y compris le calcium, fer, potassium, zinc, manganèse, vitamine E, acide folique et beaucoup plus. Un gros œuf contient 77 calories, avec 6 grammes de protéines de qualité, 5 grammes de gras et des traces de glucides. Il est très important de réaliser que presque tous les nutriments sont contenus dans le jaune, le blanc ne contient que des protéines.
Le Plan de Perte de poids d’Œuf
Jour 1
Petit-déjeuner: 2 œufs durs, 2 oranges, et 1 tasse de lait faible en gras
Déjeuner: 6 onces de poulet bouilli sans peau, 1 tasse de yogourt
Dîner: 1 œuf à la coque, 5 onces de poulet bouilli sans peau et une orange
Jour 2
Petit-déjeuner : 2 œufs à la coque avec jus d’un citron
Déjeuner: 5 onces de poissons grillés, 1 pamplemousse
Dîner: 3 œufs durs.
Jour 3
Petit-déjeuner: 2 œufs durs, 1 tasse d’eau chaude avec 1 citron fraîchement pressé
Déjeuner: 6 onces de bœuf bouilli, 1 pamplemousse
Dîner: 3 œufs durs
Jour 4
Petit-déjeuner: 3 œufs brouillés avec l’oignon, le persil, l’aneth
Déjeuner: 5 onces de poulet cuit avec de la salade
Dîner: 1 œuf dur, 2 oranges
Jour 5
Petit-déjeuner: 2 carottes, 2 œufs durs, -1 cuillère à soupe de crème aigre
Déjeuner: 2 carottes, 1 tasse de jus d’orange frais
Dîner: 3 onces de poisson bouilli, 1 œuf à la coque
Jour 6
Petit-déjeuner: 5 onces de yogourt faible en gras, 1 citron ou d’orange fraîchement pressé pour le petit déjeuner
Déjeuner: 2 œufs à la coque, 2 pamplemousses
Dîner: un verre d’eau
Jour 7
Petit-déjeuner: 2 œufs à la coque, un demi-pamplemousse
Déjeuner: 6 onces de bœuf, 1 orange
Dîner: un verre d’eau
Ce plan de perte de poids est très facile à suivre, et vous avez besoin de l’utiliser pour seulement 1 mois. Assurez-vous que vous buvez beaucoup de liquides pendant que vous êtes sur ce plan de perte de poids. Le meilleur choix est de l’eau ou du thé vert. Assurez-vous que vous suivez toutes les instructions afin de maximiser votre perte de poids. Lorsque ce mois se termine et vous commencez à manger normalement, assurez-vous que vous mangez beaucoup de fromage, les œufs, les oranges et les pamplemousses. Vous devez le faire afin d’éviter de choquer votre corps avec de la nourriture.
