Vous ne pouvez pas être un fan d’exercices difficiles, mais l’exercice « Plank » permettra de réduire considérablement l’excès de graisse de votre ventre et permettra de renforcer la profondeur et les muscles externes de votre dos, bras et jambes, les fesses et les muscles du tronc. Dans cet exercice, assurez-vous que vous avez une participation dans la position supérieure de pompes. Les muscles travaillent de la même manière que dans les push-ups-profondément renforcé et deviennent plus résilientes. La chose la plus importante lorsque vous faites cet exercice est de garder la bonne position. Lorsque vous soulevez les coudes et devrez compter sur ses orteils, assurez-vous que la partie supérieure de votre corps pour être une ligne plate. Répartir le poids sur les coudes et les jambes qui rendront les muscles tendus sur les fesses pour obtenir l’équilibre supplémentaire. Lorsque maître la bonne position, la seule chose que vous avez à faire est de vous battre dans ce défi de 30 jours. Vous devriez commencer avec 20 secondes sur le premier jour, alors vous pouvez augmenter progressivement dans les jours suivants.
