Nous vivons dans un monde moderne, où tout va vite, le temps passe et nous vivons tous un mode de vie rapide. Mais attendez – moderne ne doit pas signifier qu’il soit sain. Parfois, nous n’avons pas assez de temps pour se reposer, cuisiner suffisamment de nourriture ou dormir suffisamment. Et nous savons tous que le sommeil est extrêmement important pour nous tous.
OUI, nous ne pouvons rien faire correctement sans bonne nuit de sommeil. Lorsque nous dormons, nous rechargeons nos batteries. Le sommeil est extrêmement important pour notre santé en général. C’est important pour votre corps, votre esprit et toutes les fonctions vitales de votre corps. Si nous dormons plus, nous pouvons être plus productifs et nous pouvons finir nos tâches quotidiennes sans aucun problème. La question du million de dollars – combien d’heures avez-vous à dormir, selon votre âge? Selon les différentes étapes du développement, ce sont les heures de sommeil recommandées:
*Nouveau-né (0 à 3 mois): 14 à 17 heures.
*Bébés (4 à 11 mois): 12 à 15 heures.
*Enfants (1-2 ans): 11 à 14 heures.
*École maternelle (3-5 ans): 10 à 13 heures.
*L’âge scolaire (6-13 ans): 9 à 11 heures.
*Ados (14 à 17 ans): 8 à 10 heures.
*Jeunes (18-25 ans): 7 à 9 heures.
*Adultes (26-64 ans): 7 à 9 heures.
*Personnes âgées (plus de 65 ans): 7 à 8 heures.
REMARQUE: ce ne sont pas les heures exactes. Donc, chacun a son propre moyen de déterminer le nombre d’heures dont son corps a besoin. Mais le nombre de sommeil en dessous des heures recommandées de sommeil peut augmenter les changements de problèmes de santé. Et, une dernière chose, voici quelques astuces qui peuvent vous aider à améliorer votre sommeil. Nous vous recommandons fortement de lire un bon livre avant de vous coucher. Ou vous pouvez également faire ces choses. Cela vous aidera à dormir beaucoup mieux et à vous réveiller rafraîchi et plein d’énergie.
*Faire de l’exercice tous les jours
*Ne regardez pas la télévision 1 heure avant de vous coucher
*Évitez l’alcool
*Ne buvez pas de café avant le coucher
*Développer une routine saine pour se coucher
*Restez dans votre calendrier
*Obtenez un beau matelas et un oreiller qui vous convient