Comme aucun de mes amis vous le diront, je suis la dernière personne à sauter sur un train en marche de la nutrition. Rien ne me dérange plus d’un titre sensationnaliste vantant un aliment en tant que nouveau sauveur de la santé. Bien que ces sont parfois enracinés dans la vérité, il est généralement une minuscule petite graine qui a été soufflé hors de proportion.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous est de manger une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes et de réduire votre consommation de viande et de céréales et les sucres raffinés. Cela étant dit, il est un fruit qui semble vraiment prendre le gâteau proverbial. Comme vous pouvez avoir déduit du titre pas si subtil de cet article, ce fruit est la banane. Il inscrit définitivement dans le «manger plus de ces » catégorie, mais il est également livré avec toute une foule d’autres avantages. La meilleure partie? Les bananes sont généralement facilement accessibles, peu coûteux, délicieux et polyvalent. Sortez et approvisionnez-vous! Voici certains des avantages les plus cool associés à manger des bananes.
- Ils peuvent aider à réduire votre pression artérielle!
Les bananes sont riches en potassium, ce qui a un effet vasodilatateur. Qu’est-ce que cela signifie? Fondamentalement, l’augmentation de l’apport en potassium élargit vos veines, ce qui réduit la pression artérielle. Maintenant, vous avez besoin d’environ 4700 mg de potassium par jour, et la banane offre en moyenne 378 mg. Assurez-vous de consommer de potassium provenant d’autres sources aussi, jetant dans une multivitaminé s’il y’en a besoin.
- Ils peuvent aider à l’asthme.
Dans une étude réalisée en 2007, il a été constaté que les enfants qui ont consommé une banane par jour ont connu moins de respiration sifflante. Beaucoup de fruits ont été testés au cours de cette expérience, et seules les bananes et le jus de pomme concentré ont été trouvés pour faire une différence significative.
- Les bananes peuvent aider à repousser la dépression.
Tryptophane (l’acide aminé en Turquie qui vous rend somnolent) est une molécule très intéressante. Comme le tryptophane est digéré, il est converti en sérotonine, ce qui contribue à atténuer la dépression. Si vous rencontrez des problèmes graves, consultez un professionnel, mais il ne fait pas de mal de jeter un fruit jaune dans le mix!
- Ils vous font la poupe!
Eh bien, ils aident le long. Les bananes sont riches en fibre, qui aide à ajouter la plupart au tabouret et permet aux intestins de déplacer des choses le long du droit dans les temps.
- Les bananes peuvent aider à la perte de poids.
Je sais, je sais. Comment un fruit sucré peut vous aider à perdre du poids? La réponse est la vitamine B6. Cette vitamine peut aider à repousser le diabète de type 2 et est répandu pour favoriser la perte de poids. Même si elle n’est pas la vitamine, la fibre de la banane aide à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui est certainement utile lorsque vous essayez de perdre quelques kilos.
- Ils peuvent garder vos os forts!
Étonnamment, les bananes aident apparemment à renforcer vos os malgré le manque de calcium. Ils contiennent des fructo-oligosaccharides, qui agissent comme le bras droit de main de calcium. Ces glucides non-digestifs promeuvent la croissance et l’équilibre des pros biotiques dans l’intestin, stimulent l’immunité, et améliorent l’absorption du calcium.
- Les bananes peuvent protéger vos mirettes.
Alors que les carottes sont souvent annoncés comme le champion de bêta-carotène, les bananes contiennent une quantité importante de vitamine A. Ne devenez pas trop fous avec cette pensée; tandis que le carotène bêta vous tourne juste l’orange, la vitamine A peut avoir des effets négatifs sur la santé.
Rappelez-vous: tout dans la modération.
Oui, les bananes sont bonnes pour vous, mais deux par jour fera l’affaire sans faire de dégâts.
