Voilà ce qui arrive si vous mangez 3 bananes par jour
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Nous avons tous entendu dire que «Une pomme par jour éloigne le médecin». Et nous savons que les pommes sont bonnes pour nous. Mais ne soyez pas surpris quand vous entendez que les bananes peuvent être tout aussi bonnes, voire meilleure que les pommes pour votre santé globale. Si nous comparons les deux fruits, nous pouvons voir que la banane contient trois fois plus de phosphore, quatre fois plus de protéines, cinq fois plus de vitamine A et en fer et il est double dans d’autres vitamines et minéraux. Et pourquoi les bananes sont si notoires quand il vient à suivre un régime et le contrôle du poids? Une banane contient environ 100 calories et 17,5 grammes de glucides, mais il ne contient pas de sodium, de cholestérol ou de la graisse, donc cela leur fait une collation idéale avant l’exercice. Et si vous vous tenez dans les limites de votre apport calorique quotidien, vous pouvez manger des bananes, pas gagner tout le poids, et de profiter de tous les avantages pour la santé. Pourquoi manger 3 bananes par jour est si important? Eh bien, après de longues recherches, il a été conclu que 3 bananes par jour peuvent nous fournir l’énergie pour une vigoureuse formation de 90 minutes, et plus important encore, ils contiennent 1500mg de potassium, ce qui a des charges de bénéfices pour notre santé. Et puisque nous aimons tous manger des bananes Voici 7 de prestations de santé les plus importantes que nous pouvons utiliser pour justifier notre amour pour ce fruit délicieux:
Ils contrôlent la pression sanguine : Comme nous l’avons déjà mentionné les bananes ont des niveaux de sodium très bas, mais sont très riches en potassium. Cela signifie que manger trois bananes par jour peut vous aider à contrôler votre tension artérielle et améliorer l’état de votre cœur. En outre, ils peuvent prévenir la formation de caillots sanguins, réduisant vos chances pour une course de manière significative.
Ils combattent la dépression : Une enquête récente menée sur les personnes qui sont aux prises avec des problèmes de dépression a révélé que beaucoup d’entre eux se sentent beaucoup plus heureux après avoir mangé une banane. Il peut sembler improbable, mais il est un fait connu que les bananes sont riches en une protéine appelée tryptophane qui, après entrant dans notre corps devient la sérotonine. Lorsque nous nous sentons heureux, détendu et quand nous nous sentons bien en général, elle est due à des niveaux élevés de sérotonine dans notre organisme.
Ils aident au syndrome prémenstruel : La prochaine fois que PMS kicks à ne pas atteindre les pilules immédiatement, essayez de manger une banane et de voir comment vous vous sentirez. Il est riche en vitamine B6 qui apaise les nerfs et vous fait vous sentir mieux immédiatement.
Ils régulent les mouvements intestinaux : La banane est riche en fibres qui sont essentiels quand il vient à la régularité des selles. Ainsi, au lieu de vous pomper avec des laxatifs lorsque vous rencontrez des difficultés dans ce domaine, peler une banane et attendre que la nature pour faire le tour.
Ils vous donnent de l’énergie : Puisqu’ils sont pleins de vitamines et des minéraux aussi bien que des glucides bas-glycémiques ils sont une grande source d’énergie. Au lieu de manger une barre de protéines Essayez d’avoir une banane avant l’exercice, il vous garder sous tension et grâce au potassium, crampes libre aussi bien.
Ils soulagent les brûlures d’estomac : Juste une banane par jour peut aider avec des brûlures d’estomac, car elle a des propriétés antiacides naturelles. Si vous souffrez de brûlures d’estomac faites inclure les bananes dans votre régime, cela peut très bien être la fin de votre souffrance.
Ils aident à combattre l’anémie : Peut-être que vous ne saviez pas, mais les bananes sont riches en fer qui est très bénéfique pour les personnes anémiques. Les gens anémiques ont un nombre inférieur de globules rouges et d’hémoglobine dans le sang, de sorte que le fer de la banane peut stimuler la production de l’hémoglobine des globules rouges et de soulager la condition.
