Comment faire face à l’anxiété selon votre signe du zodiaque

*Bélier

Quand vous pensez à un horoscope Bélier, il s’agit du dernier zodiaque que vous pensiez lutter contre l’anxiété. Cependant, ils sont parmi les plus susceptibles de souffrir de cette maladie mentale impitoyable. Ceci est dû à plusieurs raisons.Quelques exemples sont qu’ils ont mis beaucoup de pression sur eux-mêmes et qu’ils exigent trop d’eux-mêmes. Certaines autres raisons sont qu’ils pensent trop et qu’ils sont très sensibles à de nombreuses situations. Le Bélier peut sembler avoir tout sous contrôle, mais sous le masque, ils luttent réellement contre l’anxiété autant que nous tous.

Solution 1 – Tenir un journal

Tenir un journal / journal pour garder toutes vos émotions intérieures enfermées à l’intérieur ne semble pas que cela aide, mais en tant que personne souffrant d’anxiété grave, c’est le cas. Lorsque vous laissez vos émotions se répandre sur le parchemin, vous avez l’impression de parler à quelqu’un sans laisser entrer d’autre personne. Cela vous permettra de voir physiquement vos problèmes et de vous aider à les surmonter! Cela a fonctionné pour moi et peut-être que ça le sera aussi pour vous!

Deuxième solution – méditation

La méditation est une autre solution qui est souvent considérée comme une idiotie ou une perte de temps. La méditation aide à détendre votre esprit et votre corps et vous permet également d’oublier momentanément toutes les choses stressantes qui bombardent votre vie. Cela se produit parce que vous reprogrammez techniquement votre cerveau pour qu’il soit moins anxieux. Il est prouvé que le simple fait de le faire au moins dix minutes par jour soulage le stress et l’anxiété. Si vous vivez beaucoup de stress dans votre vie, je vous suggère personnellement de le supprimer.

Solution 3 – Manger sainement

Maintenant, quand je dis manger sainement, je ne veux pas dire que je deviens végétarien ou que je ne compte pas vos calories tout au long de la journée. Cependant, je veux dire couper le chocolat ou le soda supplémentaire que vous avez chaque jour / semaine. Consommer tout ce sucre et cette caféine peut entraîner des problèmes de santé, mais peut également engendrer plus de stress.

*Taureau

Lorsqu’un Taureau se débat avec l’anxiété, il commence à être difficile à chaque fois. Cela pourrait être quelque chose de déplacé qui déclenche les alarmes d’anxiété, ou simplement, vous ne pouvez pas vous rappeler où vous avez laissé vos clés de voiture. Le Taureau devient très difficile en raison de votre apparence visuelle qui mène à la spirale dans les ténèbres de l’anxiété.

Solution 1 – Respiration

La respiration est l’un des meilleurs moyens de gérer l’anxiété en tant que Taureau, car son angoisse leur parvient de manière très abrupte. Ce sera comme si un instant tout allait bien et que dans un instant votre monde devenait incontrôlable. De nombreuses techniques de respiration flottent sur le Web. Vous devez donc trouver celle qui vous convient le mieux et vous y tenir!

Solution 2 – Remettez en question vos pensées négatives

Vos pensées sont principalement ce qui dicte vos sentiments. Par exemple, si vous êtes inquiet pour une présentation au travail, l’anxiété peut s’accentuer, car vous êtes inquiet pour ce qui vous attend plus tard dans la journée. Si vous découvrez ce qui vous rend anxieux, vous pouvez alors prendre des mesures préventives pour enrayer l’anxiété. Défiez ces pensées et préparez-vous à ce qui vous tracasse afin que vous puissiez être sûr de vaincre tout ce qui se trouve en dehors du parc!

Solution 3 – Planifiez une visite avec un thérapeute

Faites-moi confiance quand je suis allé voir un thérapeute pour la première fois, j’étais anxieux tout le temps. Cependant, lorsque vous vous retrouvez face à face, vos sentiments les plus profonds semblent se dissiper, et il n’y a pas de meilleur sentiment que de tout avoir de la poitrine. Parler à quelqu’un aide vraiment, et je recommanderais un thérapeute à presque tout le monde.

*Gémeaux

Les Gémeaux ont tendance à avoir plus de risques d’anxiété que d’autres. C’est parce que vous pensez trop des deux côtés du sujet sur lequel vous vous concentrez. Vous avez tendance à trop penser et à transformer une série de petits problèmes en une crise énorme. Cela vous amène à masquer vos sentiments jusqu’à ce qu’ils vous dévorent de l’intérieur, ce qui vous rend passif et agressif pour les autres autour de vous.

Solution 1 Musique

La musique est un excellent moyen de vous calmer lorsque l’anxiété vous gagne. Il existe de nombreux types de battements qui permettent de réduire le stress et l’anxiété. Essayez de trouver votre chanson parfaite et mettez-la en boucle. Cela ralentira votre rythme cardiaque et vous ramènera à la réalité.

Solution 2 Trouvez votre mantra

Cela m’a beaucoup aidé pendant ce long voyage. Trouver votre propre mantra est indispensable lorsque vous traversez une période difficile. Ma devise personnelle est la suivante: «Vous allez bien, vous pouvez surmonter cela, vous n’avez qu’une attaque de panique». Si vous trouvez le vôtre et que vous y tenez, cela peut vous sauver la vie. Dire ceci maintes et maintes fois vous ramène sur terre et vous procure une sensation apaisante jusqu’à ce que le stress disparaisse.

Solution 3 Faire une promenade

C’est peut-être la méthode la plus examinée que je connaisse, mais cela fonctionne. Faire une promenade donne à votre esprit quelque chose sur lequel se concentrer. Ce qui aide également, c’est son exercice qui libère des endorphines, des produits chimiques qui améliorent votre humeur et libèrent du stress. Cela peut être une promenade sur la route ou une randonnée dans la forêt, tout ce qui peut vous faire sortir et vous promener.

*Cancer

Les Cancer se sentent plus à l’aise lorsqu’ils sont entourés de membres de leur famille ou entre amis, raison pour laquelle vous êtes inquiet lorsque vous êtes seul, le sentiment que quelqu’un vous quitte, qu’il n’est pas aimé, qu’il est exclu, qu’il est perçu comme agaçant, etc. les autres pensent de toi.

Cela vous oblige à ajuster votre comportement face aux autres en vous mettant un masque sur votre propre personnalité. Sachez simplement que votre personnalité est ce qui vous rend, vous et vous ne devriez la changer pour personne.

Solution 1 – Sortez!

Vous vous épanouissez avec votre famille et vos amis, alors sortez! Aller passer du temps avec des amis ou rendre visite à votre famille, n’importe quoi pour vous sortir et entouré par les gens que vous aimez et en qui vous avez confiance. Essayez d’organiser une réunion de famille ou d’y assister vous-même. Une fois accompagné par la famille et les amis, votre niveau de stress va chuter, vous rendant ainsi moins anxieux et prêt à passer à autre chose!

Solution 2 – Limitez votre consommation d’alcool

L’alcool peut fonctionner pendant un certain temps, mais il est prouvé qu’il réduit vos niveaux de sérotonine, ce qui aggrave votre anxiété. Alors, quand vous sortez avec des amis, essayez de limiter votre consommation d’alcool à un minimum où vous vous amusez toujours, mais ne vous blessez pas à long terme!

Solution 3 – Parler à un membre de la famille ou à un ami

Les thérapeutes ne sont pas pour vous, alors pourquoi ne pas vous confier à une personne de confiance. De nombreuses personnes à travers le monde luttent contre l’anxiété, alors essayez de voir si un membre de votre famille ou un groupe d’amis en souffre également. Parler à quelqu’un et laisser toutes vos émotions vous aider énormément.

*Lion

Lion est l’un des signes les plus confiants que vous puissiez être. Vous définissez des calendriers et des objectifs que vous souhaitez atteindre afin de vous améliorer et de prospérer. Cependant, c’est ce qui mène à votre anxiété. Ne pas être en contrôle vous fait peur et commence à accumuler du stress.Une fois que ce programme se désagrège et que vous sentez que rien ne pourra vous remettre sur la bonne voie, c’est ce qui engendre tout votre stress et votre anxiété. L’agitation commence à prendre le dessus et vous tombez au plus profond de l’anxiété. Il existe de nombreuses façons de lutter contre cela, et je vais vous donner d’excellentes solutions pour surmonter ce scénario stressant.

Solution 1 – Techniques de respiration

Commençons par réduire ce rythme cardiaque rapide. Il existe de nombreuses techniques de respiration flottant sur le Web, je vais donc vous laisser entrevoir celle que j’utilise le plus souvent pour me calmer lorsque j’ai une crise de panique. Premièrement, vous voulez commencer par trois respirations normales par le nez et par la bouche.

Une fois que vous avez terminé votre respiration pour un compte de huit, maintenez-le pendant trois secondes, puis expirez pour un compte de cinq. Ensuite, inspirez pour un compte de 12, maintenez-le puis expirez pour un compte de huit. Puis finalement inspirez pour un compte de 16, maintenez-le puis expirez pour un compte de 12. Répétez cette opération trois fois puis terminez-le avec trois respirations normales, par le nez puis par la bouche.

Solution 2 – Exercice

Au lieu de vous inquiéter de ce que vous pouvez ou ne pouvez pas contrôler, laissez tout derrière vous et allez au gymnase ou sur une course. Toute forme d’exercice physique fera baisser les hormones de stress de votre corps et libérera des endorphines, des produits chimiques qui améliorent votre humeur. Sortir et être actif vous aidera également à dormir et à améliorer considérablement votre confiance en vous.

Solution 3 – Acceptez votre anxiété

Beaucoup de Lions pensent qu’ils n’ont aucun moyen de craindre l’anxiété, mais accepter de le faire est la première étape pour l’éliminer. Il n’est pas question de rester au lit toute la journée et d’abandonner. Réalisez que vous avez un problème et attaquez-le de front. Rappelez-vous toujours que vous aurez beaucoup d’options dans la vie et que rien ne peut vous empêcher de vivre pleinement votre vie!

*Vierge

Les Vierges vivent pour avoir une vie très productive / bien équilibrée. Vous aimez que tout coule à la perfection, sans interruption gênante. Votre anxiété a tendance à s’embraser lorsque les choses ne se passent pas aussi bien qu’elles le devraient ou lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous le souhaitez. Cela vous conduit à tout microgérer et vous transforme en un maniaque du contrôle. Votre anxiété aura tendance à croître à mesure que votre vie sera interrompue et finira par perturber votre flux.

Solution une – Visualisation

Imaginez-vous en train de traverser des montagnes ou de vous allonger sur une plage, quel que soit l’endroit où vous vous trouvez. Mais ne vous contentez pas de visualiser, sentez la brise légère frôler votre peau, laissez vos sens, émotions, pensées et sentiments s’emparer de vous pour vous distraire de ce qui se passe autour de vous dans le monde réel.

Solution deux Essayez le kava

Le kava est une plante qui aide à contrôler votre anxiété, et beaucoup pensent que c’est mieux que la plupart des antibiotiques. Vous voudrez peut-être consulter votre médecin avant de prendre ce médicament, car il pourrait interagir avec d’autres médicaments que vous prenez. Le kava contient des nutriments appelés kavalactones qui régulent votre anxiété et vous placent dans un état de relaxation.

Solution 3 – Sels d’Epsom

L’anxiété vous affectera mentalement et physiquement, et c’est épuisant. Prendre un bain avec des sels d’Epsom aidera à détendre vos muscles et vous donnera les 30 minutes de relaxation dont vous avez besoin pour vous calmer et vous remettre sur la bonne voie!

*Balance

En tant que Balance, vous êtes le plus sociable de tous les zodiacs. Vous êtes à votre meilleur lorsque vous êtes entouré de personnes que vous aimez. Vous aimez, êtes amical et entourez une personne amusante. Cependant, lorsque vous êtes angoissé, vous commencez à vous isoler. Vous vous éloignez des autres en pensant que vous les aidez. Vous avez besoin des personnes que vous aimez pour s’épanouir et vous isoler vous-même n’est pas la meilleure façon de gérer l’anxiété.

Solution une – Partez à l’aventure

Cela peut être une randonnée, un voyage sur la route, aller dans un nouveau café ou ce que vous voulez, mais n’oubliez pas d’emmener vos proches avec vous. L’exercice contribuera à votre anxiété et vous ne serez pas seul lorsque vos familles seront avec vous. Même si vous n’avez qu’un frère, une sœur ou un parent avec vous, passer du temps avec les personnes que vous aimez tout en faisant de l’exercice vous sera bénéfique à bien des égards.

Deuxième solution – Événement social

Avec votre anxiété, vous ne devriez pas être seul. Votre lecteur, ce sont les gens qui vous entourent. Rendez-vous à une réunion locale que vous soutenez ou à une lecture de poésie dans votre café-restaurant local, tout pour vous faire sortir et vous entourer. L’acceptation stimulera votre confiance et commencera à vous sortir de l’état de dépression / anxiété dans lequel vous vous trouvez.

Solution 3 – Chocolat Noir

Oui, mangez du chocolat noir pour calmer votre anxiété. Maintenant, je ne parle pas du chocolat noir Hershey avec les quantités astronomiques de sucre. Je parle du chocolat noir contenant au moins 80% de cacao ou plus. Le chocolat noir contient une grande quantité de tryptophane, qui agit comme un précurseur de la sérotonine. De mon point de vue, j’ai l’impression que manger du chocolat est beaucoup plus favorable que de reprendre des techniques de respiration ou de noyer mes chagrins dans l’alcool.

*Scorpion

En tant que Scorpion, vous pouvez être une reine du drame. Cela vous conduit à vous inquiéter de choses qui ne devraient finalement pas avoir d’importance. Ce peut être la moindre des choses, mais si vous ne l’aimez pas ou si vous pensez que ce n’est pas suffisant, vous aurez une attaque de panique. Certains exemples ne suffisent pas, vos cheveux sont en désordre, vos vêtements sont sales ou votre poids n’est pas à la hauteur de vos attentes.

Solution 1 – Arrêtez vos sentiments négatifs

C’est plus facile à dire qu’à faire, mais croyez-moi, vous pouvez le faire. Réfléchissez à toutes les pensées négatives qui vous traversent la tête et dites-vous pourquoi je pense à cela. Une fois que vous avez fini de réfléchir, écrivez-le puis écrivez les choses positives qui se passent dans votre vie et vous verrez que le positif l’emportera toujours sur le négatif.

Solution 2 – Planifiez une excursion d’une journée

Arrêtez tout, arrêtez votre travail et partez. Partez à l’aventure et profitez de la nature. Cela aidera à éclaircir vos pensées et à empêcher ces sentiments négatifs de naître de vous. Une fois que vous serez dans la nature, vous vous rendrez compte que la plupart des inquiétudes de votre esprit sont vides de sens et que le monde qui vous entoure vous embrasse de toute manière.

Solution 3 – Prenez des décisions conscientes

Lorsque vous commencez à vous rendre compte que vous avez de l’anxiété, vous devez prendre une décision. Vous pouvez l’accepter et le combattre, ou vous pouvez faire quelque chose pour distraire votre esprit. Les deux peuvent fonctionner, cela dépend du type de personne que vous êtes. Il y a de nombreuses façons de distraire l’esprit, comme travailler, marcher, lire, prendre un bain, etc.… Prenez les décisions qui vous aideront, ne vous contentez pas de vous vautrer dans vos chagrins, planifiez ce que vous allez faire et fais le.

*Sagittaire

Vous êtes un esprit libre. Vous ne voulez pas être contrôlé ou conforme aux normes de la société. Vous êtes très agité lorsque vous devez rester quelque part trop longtemps ou que les choses ne se passent pas bien dans votre vie. Vous voulez la meilleure vie pour vous, mais vous avez du mal à respecter tous les horaires fastidieux qui vous sont donnés. Ne vous inquiétez pas, vivez votre meilleure vie, ne vous inquiétez pas de ce qui se passe autour de vous et concentrez-vous sur vous-même!

Solution une – Lavande

Si vous êtes coincé dans votre maison toute la journée, pourquoi ne pas essayer d’ajouter de la lavande dans un diffuseur d’huile. La lavande a de nombreuses propriétés curatives et est un moyen naturel de réduire le stress et l’anxiété. Il existe de nombreuses façons d’incorporer la lavande à votre vie quotidienne, par exemple en déposant quelques gouttes sur un mouchoir en papier, puis en le mettant sous votre oreiller pour vous aider à mieux dormir, en ajoutant de l’huile de lavande essentielle à votre bain, ou encore en frottant l’huile de lavande sur vos muscles réduire la douleur et le stress.

Solution deux Yoga

Le yoga est une aide précieuse pour réduire le stress dans tous les groupes d’âge. Le yoga est également l’un des moyens d’augmenter naturellement votre production de sérotonine. La production de sérotonine joue un rôle important dans le traitement de l’anxiété et de la dépression.Il joue également un rôle important dans votre propre bonheur. Si cela ne suffit pas à vous inciter à vous inscrire, il réduit votre rythme cardiaque au repos, votre tension artérielle, votre respiration et même votre tolérance à la douleur! Quand je faisais du yoga pour aider mon anxiété, cela me couvrait d’une vague de calme que je ne pouvais pas obtenir de nulle part ailleurs.

Solution trois thé

La camomille est bien connue pour ses effets sédatifs. En effet, le thé contient de l’apigénine, un flavonoïde qui se lie au même récepteur cérébral que Xanax, l’un des médicaments anti-anxiété les plus courants. S’asseoir et se détendre avec ce thé pourrait bien être la chose dont vous avez besoin pour réduire ce stress.

*Capricorne

En tant que Capricorne, vous vous épanouissez avec la structure, les règles et la compréhension de ce qui se passe autour de vous. Vous n’êtes pas du genre à sortir de l’ordinaire. Ainsi, lorsque les gens ont tendance à «ne pas s’en tenir à la règle», ou lorsqu’il n’y a pas de règles ou de calendrier à suivre, vous vous énervez, ce qui conduit à votre anxiété.

Lorsque vous êtes anxieux, vous avez tendance à trop étendre votre main et à aider les personnes qui ne veulent pas de votre aide. Vous continuerez à mettre de côté vos problèmes jusqu’à ce que vous ayez enfin à les affronter.

Solution 1 – Réveillez-vous 15 minutes plus tôt

Cela vous permettra de planifier votre journée entière sans être en retard pour quoi que ce soit. N’oubliez pas que votre horaire de travail est satisfaisant et que ces 15 minutes supplémentaires du matin vous aideront beaucoup et vous éviteront même l’anxiété.

Solution deux

La passiflore est l’un des remèdes naturels contre l’insomnie et l’anxiété. C’est une herbe historique qui a été utilisée à travers le temps pour traiter l’anxiété et qui aiderait autant que tout médicament sur ordonnance. Je le recommande vivement si vous aimez le thé. Rappelez-vous de ne pas l’utiliser si vous utilisez une autre herbe sédative ou un médicament sur ordonnance.

Troisième solution – Tout planifier

Comme je l’ai dit ci-dessus, votre emploi du temps est florissant, alors organisez tout. Si quelque chose arrive au hasard, prenez de grandes respirations et essayez de le faire de votre mieux. N’oubliez pas que votre horaire peut changer, mais si vous en avez au moins un, vous réduirez le stress et éviterez l’anxiété.

*Verseau

En tant que Verseau, vous pensez sortir des sentiers battus et vous avez une grande imagination. Cela vous rend plus susceptible à l’anxiété que le reste. Lorsque votre imagination prend un tournant pour le pire, votre anxiété s’enflamme.

Votre esprit vous jouera des tours en pensant que quelque chose pourrait être terriblement faux et votre imagination le rendra hors de proportion. Vous commencerez à être agressif envers des personnes qui n’ont rien à voir avec ce qui se passe et vous continuerez à gonfler les choses jusqu’à ce que vous ayez un problème.

Solution 1 – Halte à la pensée catastrophique

Avec votre imagination débordante, il peut être facile de laisser votre esprit s’interroger sur les pires situations. Prenez de grandes respirations, trouvez un mantra et dites-vous que tout va bien se passer. Votre esprit va vous jouer des tours et vous devez le réaliser.

Solution deux – écrire

Ecrivez vos émotions, pensées, sentiments, quoi que ce soit pour distraire votre esprit. Cela vous aidera également car vous posez vos problèmes sur du parchemin, ce qui vous permet de voir visuellement ce qui se passe dans votre esprit. Une fois écrit, examinez-les et voyez ce que vous devez changer pour atténuer votre stress.

Solution 3 – Objectifs

Faites une liste des objectifs que vous souhaitez atteindre dans le futur. Écrivez au moins dix points que vous souhaitez atteindre au cours de la prochaine année et suivez la voie pour atteindre ces objectifs de manière religieuse. Cela mettra votre esprit sur autre chose que ce qui ne va pas chaque jour et vous poussera à vous améliorer et à réaliser vos rêves.

*Poissons

C’est fou de penser, mais en tant que Poissons, nous prospérons quand nous avons un peu d’agitation intérieure qui nous alimente. Lorsque nous sommes anxieux, cela nous pousse à être plus créatifs et à exceller dans tout ce que nous faisons. Cependant, nous pouvons en laisser trop et commencer à nous noyer. En tant que Poissons moi-même, je peux en témoigner. Ne considérez pas le stress comme un fardeau, mais plutôt comme un carburant qui vous poussera à accomplir des choses que vous n’auriez jamais pu imaginer.

Solution une – Prenez un bain nature

Nous sommes très créatifs, alors entrez dans la nature et assimilez tout. Pensez à vos sentiments, à vos émotions, à vos pensées, à ce qui se passe autour de vous et aux effets de l’air sur votre peau. Laissez vos sens prendre le dessus et vivre pour le moment.

Solution 2 – Pensez productif

Trop d’anxiété nous ramènera dans un trou dont nous aurons du mal à nous sortir. Lorsque nous commençons à penser de manière productive, notre anxiété nous incitera à surmonter nos plus grandes difficultés de la vie et à triompher de tout. Alors, pensez de manière productive, laissez votre stress vous alimenter et mettez tous vos efforts dans vos rêves.

Solution 3 – Juste respirer / mantra

C’est ce qui fonctionne habituellement pour moi. Recherchez des schémas respiratoires en ligne et voyez ce qui fonctionne pour vous. Une fois que vous avez trouvé un schéma respiratoire, pensez à un mantra qui vous convient. Quand j’ai une crise d’anxiété, je dis: «Vous avez une crise de panique, tout ira bien, vous pourrez passer à travers cela». Répétez le mantra après avoir fait les exercices de respiration pour vous calmer.