Nous avons tous entendu les millions de raisons pour lesquelles l’eau est vitale pour notre santé mentale et physique. En bout de ligne, H20 est un gros problème. Pourtant, la plupart d’entre nous ne donnons pas une priorité à une quantité suffisante de ce rafraîchissant, insipide pour les autres, l’élixir de la vie tout au long de notre horaire chargé. Rester hydraté peut être une tâche ardue. Nous sommes souvent criblés d’excuses: je suis trop occupé; J’oublie; Il est trop clair; Cela me fait pipi toutes les 5 minutes. Avalez ces excuses avec un sabot d’eau parce que ces explications ne correspondent pas aux raisons de la santé sans fin pour lesquelles vous devriez en boire davantage. Pensez à la grande image: rester régulièrement hydraté vous fera économiser des milliers de dollars dans les factures médicales plus tard dans votre bouée de sauvetage.

Voici 5 façons simples de vous aider à augmenter votre consommation quotidienne d’eau, associée à des avantages décisifs pour la santé sur les raisons pour lesquelles vous devriez faire l’effort.

* Faites de l’eau à part de votre routine.

Les humains sont des créatures d’habitude. Nous continuons de faire la routine. La raison pour laquelle beaucoup d’entre nous “oublie” de boire de l’eau est que nous ne l’avons pas établi comme une tâche nécessaire au cours de notre journée. Lorsque vous vous réveillez le matin (vous sentez comme P Diddy), buvez un verre d’eau. Prenez l’habitude de boire une tasse d’eau lorsque vous vous asseyez à votre bureau pour travailler, avant de quitter le bureau pour battre le trafic, et avant de vous brosser les dents avant de vous coucher. Si vous adhérez mieux aux heures fixes, planifiez des moments spécifiques, tels que 9 heures du matin, midi, 15 heures et 18 heures, pour planifier votre verre d’eau. Le réglage de la mini alarme / s sur votre téléphone servira de rappel «eau potable» et vous aidera à rester hydraté tout au long de votre journée.

La raison de la santé n ° 1- L’eau, en second lieu pour le café, est un stimulant de productivité. Un verre d’eau pourrait vraiment vous aider à rester concentré et rafraîchi. La prochaine fois que vous êtes coincé dans une crise d’après-midi, descendre quelques tasses d’eau pour vous réinvestir.

Le plus souvent, la déshydratation peut être la cause de la fatigue

* Achetez une bouteille d’eau écologique que vous utiliserez réellement.

La plupart d’entre nous, sinon tous, ont tendance à être attirés par des choses qui sont esthétiquement agréables à nos yeux et à notre goût personnel. L’achat d’une bouteille d’eau qui affiche votre couleur, modèle ou correspond aux couleurs habituelles dans vos tenues de tous les jours, peut vous encourager à boire plus d’eau à partir de cette bouteille car vous voulez vraiment la faire circuler. Ce ne sera pas seulement bénéfique pour votre santé, mais vous ferez partie du bon combat qui protège l’environnement terrestre en vivant un mode de vie plus vert. Depuis que j’ai acheté mon flacon hydroélectrique de néon de 40 oz (photo ci-dessus), je reste facilement hydraté quotidiennement. La meilleure partie est que je ne gaspille plus de tasses d’eau sans fin pendant mes voyages fréquents dans les cafés. Lorsque je retire mon Hydro Flask (environ tous les jours), j’essaie de boire toute l’eau pour alléger la charge de mon sac. En fonction de la façon dont vous le regardez, cela pourrait être bon ou mauvais, mais cette bouteille d’eau de 40 oz peut être étonnamment lourde alors que je la traque. MAIS, il ne reste plus déshydraté. D’après mon expérience, mon Hydro Flask m’a aidé à rester sur la piste d’hydratation. J’essaie de boire une bouteille entière avant midi, une autre avant 15 heures ou après une séance d’entraînement, une avant le dîner, et autant que je le peux avant le coucher. C’est presque 4,72 litres ce qui équivaut à un gallon et à un certain changement.

Raison de la santé # 2- Rester hydraté peut aider à prévenir les douleurs articulaires et musculaires. Pensez à vos joints comme des éponges. L’eau aide le flux de nutriments à garder ces éponges hydratées et à prévenir le scénario de deux éponges dures qui se frottent ensemble. Deux éponges humides qui se frottent ensemble se déplacent beaucoup plus facilement que deux éponges dures. Selon LiveStrong, rester correctement hydraté permet un volume sanguin suffisant pour transporter des nutriments dans vos articulations et permet aux déchets de se déplacer, en les lubrifiant et en bonne santé.

* Ajoutez de la personnalité à votre eau.

L’eau peut être difficile à boire, surtout si vous n’avez pas soif. Mélanger dans des tranches de fruits (baies, citron, orange), des légumes (concombre ou gingembre), ou des herbes (basilic, menthe ou lavande) pour habiller ce pichet d’eau. Si vous détestez vraiment le goût de l’eau, achetez de l’eau mousseuse et mélangez-le avec votre jus préféré, ou ajoutez des options de fruits et légumes énumérés ci-dessus, pour vous forcer à boire plus de H20. La carbonatation de l’eau gazeuse peut vous aider à éliminer l’apport en sucre et à augmenter votre consommation d’eau.

Raison de la santé # 3- Plusieurs études sur la santé ont prouvé que l’eau aide les objectifs de perte de poids car cela vous aide à vous sentir plus plein, ce qui peut vous empêcher de trop manger. Signalé par Women’s Health Magazine, l’eau potable augmente votre brûlure calorique et augmente votre métabolisme.

* Buvez de l’eau avant vos repas.

Je suis sûr que vous avez entendu parler de ce conseil un million de fois, Prenez l’habitude de boire un verre plein d’eau (ou deux) avant chaque repas et une collation. Former de bonnes habitudes est tout aussi important que de créer une routine. l se peut qu’il contienne quelques imprécisions par rapport à l’original. Nous espérons néanmoins que cela vous aidera dans vos recherches. Tout comme le physiologiste russe Ivan Pavlov a conditionné le chien de saliver chaque fois qu’il a entendu la sonnerie de cloche pour la nourriture, vous commencerez à vouloir boire de l’eau avant chaque repas une fois que vous commencez à faire un point pour le faire. Les intentions finiront par devenir habituelles.

Raison de la santé n ° 4- L’hydratation repose sur une base constante, aide à la digestion, favorise les mouvements intestinaux sains et prévient la constipation. Il n’est pas nécessaire de nettoyer le jus ridicule, une consommation d’eau constante aide à éliminer les toxines et à éliminer les déchets indésirables du corps. H20 peut aider à stimuler votre système immunitaire qui vous aidera à rester solide et sain.

* Mangez votre eau.

Manger des aliments riches en eau est une façon sournoise d’augmenter votre consommation d’eau. Les aliments sains comme la pastèque, le céleri, le concombre, les tomates, le brocoli, les carottes, les épinards et les fraises sont au moins 90% d’eau en poids, rapporté par Health Magazine. La consommation fréquente de ces aliments terrestres vous permettra non seulement de vous hydrater, mais vous complètera votre corps avec des nutriments et des vitamines essentiels.

Raison de la santé n ° 5- L’eau potable peut vous rendre plus intelligent. Dans une étude réalisée en 2012 à Londres par la British Psychological Society, les étudiants qui ont apporté de l’eau dans leurs examens ont obtenu une note plus élevée que ceux qui ne l’ont pas fait. Les chercheurs croyaient que les étudiants qui restent hydratés avaient une anxiété plus faible et un pouvoir de réflexion amélioré, rapporté par Everyday Health.

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