12 signes qui indiquent que vous ne buvez pas assez d’eau

Il n’y a pas beaucoup dans ce monde plus rafraîchissant qu’un grand verre d’eau glacé. Je ne pense pas qu’il y ait quelqu’un vivant qui puisse nier que parfois, un simple verre d’eau peut être plus satisfaisant qu’une tasse de café ou une boîte de soude. Malgré cela, beaucoup d’entre nous ne boivent pas suffisamment d’eau sur une base quotidienne. En nous privant de la ressource la plus naturelle du monde, nous endommageons continuellement nos corps. Si vous reconnaissez l’un des signes suivants en vous-même, nous vous recommandons d’aller boire un verre de H2O tout de suite.

* Votre bouche est sèche

Cela semble plutôt évident, mais les ramifications pourraient ne pas l’être. Bien sûr, chaque fois que vous ressentez ce sentiment collant et méchant dans votre bouche, vous obtiendriez évidemment une sorte de liquide. Mais les boissons sucrées ne sont qu’une solution temporaire à un problème plus important. L’eau potable lubrifie les muqueuses dans la bouche et la gorge, ce qui continuera à garder votre bouche humide avec de la salive longtemps après cette première gorgée.

* Votre peau est sèche

Votre peau est le plus grand organe de votre corps, bien sûr, il doit rester hydraté. En fait, la peau sèche est l’un des premiers signes de déshydratation complète, ce qui peut entraîner des problèmes beaucoup plus importants. Un manque d’eau signifie un manque de sueur, ce qui entraîne une incapacité du corps à éliminer les excès de saleté et d’huile accumulés tout au long de la journée. Si vous souhaitez éviter les évasions, votre premier recours devrait être de prendre plus d’eau.

* Vous avez trop  soif

Nous sommes déjà allés sur la bouche sèche, mais la soif dépasse une langue désertique. Quiconque ait déjà eu une gueule de bois peut vous dire que, au réveil, votre corps ne peut pas avoir assez d’eau. L’alcool déshydrate tout le corps, et l’eau potable envoie des signaux «OUI VEUILLEZ!» Dans le cerveau jusqu’à ce que vos niveaux de liquide remontent à la ligne de base. Écoutez ce que votre corps vous dit; Il sait de quoi il parle!

* Vos yeux sont secs

À l’heure actuelle, il devrait être clair que l’eau potable affecte plus que votre bouche et votre gorge. Un manque de consommation d’eau conduit à des yeux secs et injectés de sang (encore une fois, pensez à cette dernière gueule de moutons). Sans eau dans le corps, vos conduits lacrymaux sont secs. Si vous pensez « Alors, que faire si je ne peux pas pleurer? », Réalisez que cela pourrait causer beaucoup plus de mal à vos yeux, surtout si vous utilisez des contacts quotidiennement.

* Vous ressentez une douleur articulaire

Nos disques cartilagineux et rachidien sont constitués d’environ 80% d’eau. C’est une nécessité absolue de garder nos os de se broyer les uns contre les autres à chaque étape que nous prenons. En gardant votre corps hydraté, vous assurez que vos articulations peuvent absorber le choc des mouvements soudains, tels que courir, sauter ou tomber maladroitement.

* Votre masse musculaire diminue

Vos muscles, également, sont principalement composés d’eau. Évidemment, moins d’eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement non seulement vous garde hydraté et confortable, il apporte également de l’eau au bon endroit dans votre corps, et diminue les risques de développer une inflammation et des douleurs liées à l’exercice et à l’haltérophilie.

* Vous restez malades plus longtemps

L’eau potable permet à votre corps d’éliminer continuellement les toxines. Vos organes fonctionnent pour filtrer nos produits de déchet comme une machine, mais si vous n’utilisez pas la machine avec de l’eau, cela ne fonctionne pas correctement. Ce qui finit par se produire dans un corps déshydraté, les organes commencent à tirer de l’eau des zones stockées comme votre sang, ce qui entraîne tout un ensemble de problèmes.

* Vous vous sentez fatigué et léthargique

Comme nous venons de le mentionner, lorsqu’un corps est déshydraté, il «emprunte» de l’eau à votre sang. Un manque de sang correctement hydraté conduit à un manque d’oxygène apporté dans tout le corps. Bien sûr, un manque d’oxygène entraîne une somnolence et une fatigue absolue. Un manque d’endurance signifie que vous commencerez à faire l’expérience de 2 heures de retard plus tôt et plus tôt dans votre journée (et souvenez-vous, le café ne sera pas utile à long terme).

* Vous ressentez des souffrances de la faim

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps pourrait commencer à penser qu’il faut de la nourriture. Cela se produit tout au long de la journée, et pendant la nuit, lorsque vous vous réveillez, envie de la collation de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps, alors que l’eau potable purifie et vos organes et leur fournit le carburant dont il a besoin pour passer par les autres processus auxquels un corps se déroule.

* Vous rencontrez des problèmes digestifs

Nous avons parlé avant le mucus dans la bouche et la gorge, et comment garder l’hydratation permet à la membrane de fonctionner correctement. Cela s’applique également à l’ensemble du système digestif. Sans hydratation appropriée, la quantité et la force du mucus dans l’estomac diminuent, ce qui permet à l’acide gastrique d’infliger des dégâts importants à vos entrailles. Cela conduit à ce que nous appelons couramment les brûlures d’estomac et l’indigestion.

* Vous rencontrez un vieillissement prématuré

La quantité d’eau que conservent nos corps diminue naturellement à mesure que nous vieillissons. De toute évidence, ce que cela signifie, c’est que, à mesure que nous vieillissons, nous devrions consciemment augmenter notre consommation d’eau. Alors que le vieillissement prématuré est plus évident à l’extérieur, le dommage qu’il fait à nos entrailles sera finalement ressenti au fil du temps. Pour diminuer le risque de fonctionnement de votre corps brut, il est important de continuer à boire de l’eau tout au long de votre vie.

* Vous lisez ceci et vous êtes arrivé à ce point

Je bois de l’eau tout le temps. J’ai presque toujours un verre ou une bouteille d’eau à côté de moi, que je sois en train de travailler, de travailler ou de fumer devant le téléviseur. Si vous avez cliqué sur cet article, il est probable que vous pensiez à vous-même ‘Hmm, je ne pense pas que je bois assez d’eau’. Donc, si vous ne le pensez pas, versez un verre maintenant! Ne pas exagérer, bien sûr, mais si vous n’obtenez pas le montant recommandé (ce qui est plus élevé que vous ne le penseriez), il n’y a aucun mal à boire plus. Maintenant, si vous m’excusez, tout ce typage m’a fait soif.